LUTTER CONTRE LE STRESS ET TECHNIQUES DE RELAXATION

Publié le 12 janvier 2009 par ARFESA

1- OBJECTIF
    - Savoir appréhender les situations stressantes et pouvoir les gérer, afin de mieux vivre son activité syndicale et/ou professionnelle.
    - Être capable de repérer les facteurs de stress et d’échanger sur ses propres difficultés face à l’usure professionnelle.
    - Savoir répondre à des situations de crise par des méthodes adaptées.
    - Intégrer une méthode pratique pour gérer le stress professionnel.

2- PUBLIC CONCERNÉ
    Tout élu ou représentant syndical. Confronté à un monde de plus en plus compétitif et conflictuel, chacun est confronté à des situations stressantes. Il est donc indispensable de pouvoir reconnaître le stress et savoir le gérer.

3- PROGRAMME
Ø Comprendre le stress : étude des caractéristiques et des facteurs liés à l’individu, des causes de stress en milieu de travail.
Ø Les situations génératrices de stress : compréhension et analyse des situations difficiles liées à l’organisation du travail ainsi qu'aux relations dans le travail, avec les familles, entre les salariés et la hiérarchie.
Ø Analyse fonctionnelle du stress : recueil des données sur les situations stressantes, évaluation du stress à l’aide d’échelles appropriées.
Ø Gestion du stress
     o   Apprendre à mieux se connaître et développer la confiance en soi.
     o   Comment mieux se maîtriser et mieux gérer ses émotions.
     o   Prendre du recul face aux évènements, dédramatiser, recadrer.
     o   Savoir positiver.
     o   Mieux gérer son organisation et son temps pour réduire le stress.
     o   Savoir communiquer avec autrui sans lui transmettre son stress.
Ø Cas pratiques afin d’acquérir des capacités visant à développer un rythme naturel de travail et de vie. Ả partir de situations vécues par chacun, il s’agit de :
     o   repérer et localiser ce qui est source de stress,
     o   repérer ce qui dépend de soi,
     o   gérer son corps face au stress (exercices pratiques).

4- MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
    Apports théoriques, analyse de situations vécues par les stagiaires, création d’échelles d’évaluation du stress, pratique d’outils de gestion du stress et de relaxation.

5- DURÉE
    2 jours.

En option (voir tarifs), nous vous proposons 1 jour de suivi par notre formateur.